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Préparer ses Vacances au ski

Vous avez choisi de passer quelques jours à la montagne, entre amis ou en famille ? Les vacances au ski peuvent être risquées ! Afin d’en profiter en toute sécurité, voici quelques conseils et recommandations pour un séjour réussi. 
 

Nos conseils avant de partir en vacances au ski

 

1. Soignez votre alimentation

Une alimentation variée et équilibrée est indispensable pour rester en forme, surtout en hiver lorsque notre système immunitaire est très sollicité !

  • Consommez des fruits et légumes de saison, sources de vitamines et de protéines pour aider mon système immunitaire à lutter contre les agressions hivernales
  • Et des aliments riches en calcium (produits laitiers, baies de goji) pour renforcer vos os et prévenir les fractures

 

2. Préparez votre condition physique

Que vous pratiquiez le ski alpin, le ski de fond ou le snowboard, ces sports exigeants sollicitent énormément les muscles fessiers, les cuisses ainsi que l’ensemble des articulations (genoux et chevilles en particulier).

  • 15 minutes d’exercice quotidien dans les semaines qui précèdent votre séjour vous aideront à vous mettre en condition avant de partir pour les pistes, surtout si vous ne pratiquez pas d’activité sportive régulière.

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3. Equipez-vous avant de partir

Parce que les produits et le matériel sont souvent plus chers en station, nous vous recommandons de bien prévoir vos indispensables avant de partir :

  • Sous vêtements techniques (tshirt et collants) pour vous maintenir au chaud tout en évacuant la transpiration
  • Polaires et combinaison ou ensemble pantalon/coupe-vent imperméables
  • Bonnets, gants (imperméables et chauds) et chaussures après-ski
  • Crème solaire indice 50 ou écran total, indispensables pour les enfants comme pour les adultes et baume lèvres avec protection solaire pour éviter les gerçures
  • Lunettes de soleil : prévoir des lunettes glacier pour le ski à plus de 2800m et des indices de protection UV toujours au moins de 3 ou 4.
  • Un sifflet et une couverture de survie prennent peu de place dans un sac à dos et pourront être d’un grand secours en cas d’urgence
  • Enfin, si vous pratiquez le ski hors-piste, un sac ABS ou sac « air-bag » anti-avalanche est vivement recommandé pour limiter le risque d’ensevelissement en cas d’avalanche, de même qu’un DVA (détecteur de victimes d’avalanches).

 

Pendant votre séjour à la montagne

 

1. Le choix de votre matériel

Vous trouverez aisément un matériel récent et de très bonne qualité chez bon nombre de loueurs en station.

  • Choisissez toujours une paire de ski à votre taille et demandez conseil pour régler votre matériel en fonction de votre pratique
  • Si vous possédez votre propre matériel mais qu’une mauvaise chute l’endommage, sachez que l’assurance Voyageo Neigepourra vous rembourser les frais de location d’un matériel de remplacement
  • Portez un casque ! Les skieurs de tous niveaux sont de plus en plus nombreux sur les pistes et les collisions sont parfois redoutables !

Le saviez-vous ? Si vous cassez votre matériel personnel lors d’une mauvaise chute, vous pourrez bénéficier du remboursement des frais de location d’un matériel de remplacement grâce à l’assurance Voyageo Neige.

2. Consultez la météo !

Avant de débuter votre journée :

  • Vérifiez la température extérieure et celle annoncée en haut des pistes, et couvrez-vous en conséquence.
  • N’oubliez pas de regarder les prévisions météo du jour souvent affichées en bas des pistes. Le temps est parfois très changeant en montagne…

Le saviez-vous ? Si les mauvaises conditions entraînent la fermeture des remontées mécaniques du domaine skiable à plus de 50% et pendant plus de 24h, l’assurance Voyageo Neige vous garantira le remboursement des jours non utilisés de votre forfait !

 

3. Respectez les règles de circulation sur les pistes

Comme sur la route, il existe un code de circulation et de bonne conduite sur les pistes.

  • Le skieur aval est donc toujours prioritaire. Le skieur situé en amont (le plus haut sur la piste) doit adapter sa trajectoire en fonction du ou des skieurs aval (plus bas que lui sur la piste).
  • Tout dépassement d’un skieur doit se faire au plus large, que ce soit par la droite ou par la gauche.
  • Attention aux croisements de pistes, dont l’intersection est matérialisée par des balises jaunes et noires… C’est un endroit propice aux collisions !

Le saviez-vous ? Si une mauvaise chute ou une collision vous cause une fracture, une entorse, ou en cas de toute autre condition médicale vous obligeant à arrêter de skier, l’assurance Voyageo Neige vous remboursera des jours restants de votre forfait.

 

4. Si vous pratiquez le hors-piste

Le ski hors-piste comporte des risques, mêmes pour les skieurs chevronnés.

  • Faites de préférence appel à un guide agréé.
  • Collectez toutes les informations indispensables pour rester en sécurité, notamment les infos météorologiques pour la journée (risques d’avalanche, intempéries etc)
  • Ne skiez pas en dehors des zones autorisées
  • Signalez à vos proches ou à l’école de ski le parcours que vous envisagez

 

5. Ayez les bons réflexes

En cas d’accident et si vous devez alerter les secours :

  • Plantez vos skis en croix dans la neige à quelques mètres au-dessus de la zone de l’accident afin de prévenir les skieurs arrivant en amont et d’être visible des secours. Demandez également à une personne de rester à proximité de ce « signal » pour indiquer aux autres skieurs la présence de l’accident et éviter toute collision.
  • Si vous y avez été formé, portez les premiers secours
  • Appelez les secours au numéro indiqué sur le plan de votre station.
  • Indiquez le nom de la piste sur laquelle vous vous trouvez ainsi que le numéro du dernier panneau croisé pour les aider à vous localiser, et donnez-leur un maximum d’informations sur la victime et les circonstances de l’accident.
  • Si vous n’avez pas de téléphone ou que le réseau ne « passe pas », demandez à un skieur d’aller trouver la première remontée mécanique afin que l’agent de station donne l’alerte, en lui donnant toutes ces informations.
  • Protégez la victime du froid : glissez sous elle votre manteau, votre écharpe ou tout autre élément pour éviter que son corps ne se refroidisse au contact de la neige et recouvrez là d’une couverture de survie si vous en avez.
  • Ne lui donnez ni à boire, ni à manger, avant qu’elle ne soit prise en charge par les secours.

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